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Panqueca Dukan com Recheio de Frango e Requeijão Light

Ontem comecei minha dieta Dukan, e receitas na internet dessa dieta não faltam, porém não é todo mundo que tem o Livro de receitas Dukan e paciência para pesquisar e por isso resolvi dividir aqui no meu blog algumas receitas dessa dieta que farei no meu dia dia e hoje no segundo dia de ataque meu jantar foi esse...ficou excelente





Massa

01 ovo inteiro
01 colher e meia (sopa) de Farelo de Aveia
1/2 colher (sopa) de requeijão light
sal não é recomendável, porém pode colocar um pouquinho.

Recheio

Peito de frango cozido e desfiado
01 dente de alho
01 colher de (sopa) de cebola picadinha
sal
um fio de azeite
01 colher (sopa) de requeijão light

Preparo da Massa

Misture todos os ingredientes e leve ao fogo em frigideira antiaderente, doure dos dois lados e em seguida passe o requeijão na massa e coloque o frango enrole e esta prontinha.

Preparo do Recheio

Cozinhe o peito de frango com agua, sal, coloral, orégano e folha de louro. Retire espere esfriar e desfie. Em seguida, regogue o alho e a cebola, junte o frango desfiado e utilize no recheio.


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